LA TECNICA DE LA CURACION POR LA MENTE DEL DOCTOR GERALD EPSTEIN
Dr. de Medicina especializado en psiquiatría
¿Qué es la visualización mental?
"Es el pensamiento expresado en imágenes" sería una definición bastante acertada.
Sabemos que existen dos clases de pensamientos utilizados por el ser humano:
Lógico es el utilizado en nuestras relaciones diarias con el entorno, lo que llamamos la realidad objetiva.
Ilógico es el que utilizamos para ponernos en contacto con nuestra realidad subjetiva interior.
Vemos claramente que la visualización mental es una clase de pensamiento ilógico al igual que la intuición.
El rasgo mas caracteristico de la visualización es que puede ir acompañado de cambios fisiológicos, efectos físicos beneficiosos que no serían tan sorprendentes si nos acostrubasemos a considerar los aspectos mentales y los aspectos físicos como las dos caras de un espejo al que llamamos cuerpo.
La medicina y la ciencia occidental actualmente consideran que lo físico puede afectar a lo mental. ¿No es licito pues pensar que el uso del poder mental, como la voluntad o la imaginación puede afectar al cuerpo?
"No hay nada nuevo bajo el sol". Este viejo refrán es aplicable también al terreno de la visualización mental que se ha dado en distintas culturas del mundo a través de los siglos (en el Tibet, la India, África, entre los esquimales y los indios americanos...). En nuestra cultura se han utilizado métodos de visualización básicamente para el tratamiento de los trastornos emocionales desde y Jung y sus coetáneos y discípulos.
No obstante las prácticas que aquí ofrecemos son un metodo adicional mediante el cual cada persona puede asumir una parte activa de la salud y en el restablecimiento de la misma. Es un punto de partida para participar en la propia curación, no son un remedio definitivo. La visualizacion brinda una técnica para generar experiencias nuevas. Vamos a crear experiencias igual que cuando nos planteamos en la vida un nuevo objetivo, en lugar de limitarnos a reaccionar a la experiencia que nos llega.
La salud nos concierne a todos. A la pregunta de por qué cedemos la tarea esencial de la autoconservación a personas ajenas una buena respuesta sería porque no disponemos de las herramientas necesarias para ayudarnos a nosotros mismos. Pues bien la visualización mental es una de esas herramientas con la que podremos asumir la responsabilidad de la salud sobre nosotros mismos. Una vez familiarizados con ella, poseeremos un mayor poder sobre nuestra salud que probablemente no nos hemos imaginado jamás, al alcanzar grandes cotas de esperanza, poder, responsabilidad y libertad que podremos conquistar gracias a la visualización mental.
Algunas recomendaciones a la hora de visualizar mentalmente los ejercicios.
Es imprescindible la intencionalidad, el dar a nuestra mente la orden que vamos a realizar una tarea concreta y que se concentre específicamente en el proceso en el que estamos trabajando para conseguir nuestro objetivo.
La tranquilidad es el segundo requisito de la preparación de nuestra mente para la visualización curativa. Debemos conseguir la tranquilización interna y externa, debemos realizar los ejercicios -sin retirarnos a una cueva o monasterio- en un lugar tranquilo y apacible a nosotros, tratando de ignorar los ruidos de la vida diaria que quedaran incorporados a nuestros ejercicios, tal como quedan incorporados a nuestro sueños los silbatos de trenes nocturnos al poco tiempo de vivir cerca de ellos: ignorándolos.
Postura corporal para la visualización.
La postura más efectiva consiste en sentarse erguido en una butaca o silla de respaldo recto, con los brazos del asiento, las manos abiertas con las palmas hacia abajo o hacia arriba como se prefiera. Los pies deben descansar planos en el suelo. No cruzar las piernas ni los brazos durante el periodo de visualización ni los ponga en contacto con otra parte del cuerpo, esto forma parte de la técnica para mantener la consciencia sensorial aislada de los estimulos externos.
Esta postura favorece, la expansión de los pulmones en la respiración profunda, de la que deberemos ser conscientes para sintonizar mejor con nuestra vida interna.
Respiración
Resulta importante respirar rítmicamente durante los ejercicios, inspirando por la nariz y expirando por la boca. Las expulsiones de aire por la boca deberan ser mas lentas y largas que las inspiraciones, pero no deberán ser forzadas ni exageradas.
Cuando estemos comodos con nuestra respiración para comenzar el ejercicio deberemos proceder de la siguiente manera -la mejor para estimuilar el sistema nervioso parasimpático y el nervio vago, que ayudarán al cuerpo a sosegarse y relajarse-:
Primero expulsa el aire, luego lo toma
Segundo expulsa el aire, luego lo toma
Tercero expulsa el aire
Con ello habremos espirado 3 veces, totalizando tres exhalaciones por dos inhalaciones (segun el ejercicio a seguir puede cambiar el número de veces).
Si no puede visualizar al principio
No hay que preocuparse.Todas las personas no tienen la misma capacidad para visualizar. Es aconsejable ejercitar -si no se esta acostumbrado- la mente con algún ejercicio del tipo que describo ahora o el que mejor parezca con tal de conseguirlo: observar la fotografía de un paisaje natural de 1 a 3 minutos y a continuación cerrar los ojos y tratar de ver las imágenes en la mente. Otro, recordar una escena agradable del pasado con los ojos abiertos, cerrar los ojos y tratar de re-crear todos los detalles de la escena. Para evocar imágenes tambien se puede recurrir al sentido auditivo escuchando con la imaginación diferentes sonidos campanas, tintineo de vasos, aplausos, risas, ... Con la práctica cada vez costará menos esfuerzo "imaginar" la visualización adecuada al ejercicio correspondiente.
Duración de la visualización
El principio de oro de la visualización afirma que menos es más. Cuanto más breve sea la visualización, más poderosa resultará.
¿Qué sensaciones podría experimentar?
Estas varían de una persona a otra y según del problema de que se trate. Las sensaciones incluyen retortijones, pulsaciones, picor, calor, dolor hormigueo, zumbidos... y nada también. Aunque una visualización correcta suele ir acompañada de una sensación que no tiene por que asustarnos ni ser desagradable.
El momento de visualizar
La recomendación por norma general es realizar los ejercicios al principio de la jornada antes del desayuno, al anochecer, y al final del día antes de acostarse.
Todos los ejercicios de visualización que expondremos están diseñados para contribuir a curar un buen número de enfermedades o molestias, tantos físicas como emocionales. No deben usarse nunca en el lugar de la medicación prescrita ni como sustitutivo de una visita al médico.
Puede ocurrir que los síntomas empeoren ligeramente poco después del inicio de su régimen de visualización, del mismo modo que se puede notar peor justo antes de la regresión de un catarro o gripe. Si los sintomas se intensifican hasta un par de semanas, no debe preocuparse, pues cabe esperar que se produzca una mejoría en breve. Si sigue encontradose mal y no inicio la resuperación pasadas dos semanas, consulte al médico.
Puede ocurrir también que uno mismo modifique los ejercicios espontáneamente en el transcurso del proceso de visualización. Siga adelante. Descubra adónde le lleva ese camino. Si encuentra su propia visualización utilícela. Se ha comprometido con su propia curación y lo que descubra en su interior resultará muy util para esa curación.
RESUMIENDO Listo para empezar un procedimiento simple.
1.- Sentarse en la postura correcta (si la situación lo permite)
2.- Proponerse una intención para realizar el ejercicio (cualquier intención es correcta)
3.- Cerrar los ojos
4.- Exhalar e inhalar el número de veces indicado, recordando que la espiración es lenta y larga, mientras que la inspiración se efectúa de manera normal. (Este tipo de respiración no supone ningún esfuerzo)
5.-Empezar a realizar los ejercicios de visualización específicos. Dejar que las imágenes lleguen sin esfuerzo.
Se puede trabajar tantas afecciones como se desee o necesite al mismo tiempo.
Abrir y cerrar los ojos con la respiración requerida entre cada ejercicio.
Recordar que todo el mundo tiene capacidad para crear imágenes, alterar los ejercicios de visualización o inventar otros nuevos. Somos libres de jugar y expresarnos en la visualización mental.
No hay restricciones ni límites a las posibilidades que la visualización permite.
Nota: El Dr. Gerard Epstein, en su libro Visualizaciones curativas, presenta ejercicios para todos los órganos del cuerpo y sus enfermedades, por lo que debido a la enorme extensión iremos agregando mensualmente prácticas a las aquí expuestas. Son fáciles e interesantes y ayudan a desarrollar la creatividad... os recordamos probarlas.
